Ett hälsosamt återfall

Ett hälsosamt återfall, det finns väl egentligen inte. Men när jag hade mitt senaste återfall, för 16 dagar sedan, försökte jag i alla fall att göra det till ett hälsosamt återfall.

Vad hände?

Anledningen till återfallet handlade ärligt talat om ett rent sug efter alkohol som blev för starkt. Och jag orkade inte med kriget i huvudet om att dricka eller inte dricka. Så jag vek mig och hällde i mig den halva vodkaflaskan som var kvar sedan återfallet innan. Men för att på något sätt minska besvikelsen på mig själv bestämde jag mig för att göra återfallet så hälsosamt som möjligt.

Ett hälsosamt återfall

Vad jag menar med ”ett hälsosamt återfall” är att jag inte drack öl eller vin, utan sprit. Som är mindre kolhydrater i, jag försöker att hålla min kost till LCHF. Och jag lovade mig själv att inte vräka i mig en massa kolhydrater under återfallet, som jag gärna gör när hämningarna släpper. Chips, pizza, popcorn, bröd – you name it. För jag vill gärna ha något som gör mig törstig när jag super så att det går fortare att dricka… Gärna något salt.

Ett hälsosamt återfall
Ett hälsosamt återfall (i min värld). Kokta ägg med majonnäs, salt och peppar med vodka och citron.

Så för att minimera antalet kolhydrater under mitt senaste återfall fick det bli kokta ägg med majonnäs, salt och peppar till vodkan. Och lite citron, för att dämpa eftersmaken av vodkan. Det fungerade på det viset att jag inte vräkte i mig andra kolhydrater under återfallet. Men jag kom ändå av mig i LCHF:en. För att dagarna efter återfallet tappade jag kostrutinerna ändå. Först gick jag ner i vikt för att jag inte kunde äta ordentligt dagen efter och sedan gick jag upp det jag gick ner och lite till när jag började äta igen… Så det där med ett hälsosamt återfall är nog rent alkoholisttänk.

Min semester

Hur som helst. Jag är nu inne på min tredje semestervecka. Och förutom det ”hälsosamma” återfallet har jag varit nykter. Det tog två veckor för mig att komma ner i varv, men nu känner jag mig OK. Ångesten kommer ibland, men den är inte lika stark som den brukar vara. Vilket kan bero på att jag mestadels har varit för mig själv och hållit mig hemma eller i närheten av hemmet de här veckorna.

Men jag har gått promenader och handlat lite oftare än innan. Och faktiskt så har jag lyckats styrketräna på gymmet utan Oxascand nu de senaste tre gångerna. Vilket beror på att jag har börjat komma in i de nya rutinerna där, med hur jag ska göra för att hålla social distans och känna mig säker gällande smittspridningen på gymmet. Det känns bra, en liten framgång liksom. För det är så skönt att träna, extra skönt utan medicin!

Ångest

Imorgon kommer min syster hem till mig och vi ska äta kräftor och grilla. Och även fast det är min syster känner jag ångest inför det, det har inte alltid varit så. Men all social kontakt är jättejobbig nuförtiden. Jag vill inte ta medicin, och tänker inte göra det. Jag bara önskar att jag kunde slippa all jädra oro som spökar i huvudet när jag ska träffa någon! Nästa vecka ska vi göra några dagsutflykter till Skåne hon och jag. Och det är samma där, ångest. Det är så ledsamt på något sätt. För egentligen vill jag verkligen träffa henne och göra allt detta, trots det känner jag ångest inför det… Få se hur det går.

Ett planerat återfall

Alkoholen, ja. Jag ska erkänna att tankarna om ett planerat återfall finns, nästa helg. Varför? För att jag inbillar mig att jag kommer att vara väldigt uppe i varv efter den här veckan med utflykterna. Och så börjar jag jobba på måndagen, som jag inte direkt ser fram emot. Därför tänker jag att jag behöver en rejäl nedvarvning efter veckan och innan jobbet börjar. En nollställare på något sätt. Om det blir ett hälsosamt återfall eller inte, det får vi se. Det mest hälsosamma vore väl om det inte blir något återfall alls, men jag vet inte? Just det, en dag i taget. Ja, jag ska försöka med det.

Ha det bra där ute!

//A.L

Matfrossa – min viktresa och matmissbruk

Igår åt och åt och åt jag ännu mer. Jag hade matfrossa hela gårdagen kort sagt. Chips, ostbågar, popcorn, chokladmuffins, mat med mera. Jag rättfärdigade det hela med att jag i alla fall inte drack alkohol. Och genom att tänka att jag har varit ganska duktig den här veckan så att jag förtjänar faktiskt att skämma bort mig själv en dag.

Min viktresa

Min vikt. Enligt mitt BMI är jag överviktig just nu. Jag väger cirka 72 kilo och är 160 centimeter lång. För fyra år sedan vägde jag 57 kilo, för 2 år sedan vägde jag 88 kilo. Men under majoriteten av mitt liv har jag varit normalviktig, kanske några extra kilo.

Anledningen till att jag vägde 57 kilo för fyra år sedan var på grund av mitt missbruk. Anledningen till att jag vägde 88 kilo för två år sedan var på grund av de antidepressiva tabletterna jag åt, de ökade min aptit extremt mycket.

Jag slutade äta antidepressiva tabletter för cirka två år sedan, mestadels på grund av min viktuppgång. Jag trodde att jag skulle rasa i vikt efter jag hade slutat äta dem, men nej. Några månader efter att jag hade slutat med tabletterna körde jag igång med LCHF, då rasade jag i vikt. Jag gick ner 20 kilo på ett år. Nu har jag gått upp några kilo igen, eftersom jag inte äter lika strikt LCHF längre.

Min relation till mat

Min mamma har bantat så länge jag kan minnas. Vilket har gjort mig väldigt medveten om min egen vikt. Under mina tonår bantade jag, hetsåt och stoppade fingrarna i halsen och svalt mig själv i perioder. Tillsammans med mitt alkoholmissbruk resulterade det i att jag fick väldigt mycket vitaminbrister i omgångar.

Jag har aldrig fått behandling för någon ätstörning och jag tycker inte att jag har haft det heller. Utan för mig, under mina tonår, blev min relation till mat ett sätt att försöka kontrollera min ångest. Det är så jag ser på det.

Idag är jag väldigt viktmedveten och försöker att inte gå upp eller ner för mycket i vikt. Ibland har jag dagar, som igår, fyllda av matfrossa. Andra dagar kan jag knappt äta. Men oftast äter jag ändå ganska normalt. Jag vet hur det känns att ha vitaminbrist, det är inte kul. Så jag försöker att få i mig allt jag behöver. Därför vill jag påstå att min relation till min vikt och mat idag är ganska hälsosam.

Under sommaren har jag varit lite väl liberal i vad jag har ätit dock, om jag tänker LCHF. Jag vill gärna gå ner fem kilo, de kilona jag har gått upp sedan min senaste viktnedgång. Så jag ska försöka att äta lite mer strikt LCHF från och med idag. Med andra ord, gårdagens matfrossa var den sista på ett bra tag (förhoppningsvis).

//A.L